Послеродовые отеки на ногах

Отеки после родов возникают у большинства молодых мам. Справиться с этой проблемой можно, но потребуются определенные усилия. Обычно по ходу восстановительного процесса фигура нормализуется и женщина начинает чувствовать себя хорошо, осложнения и стойкие нарушения обмена жидкостей возникают крайне редко.

Почему возникают отеки

Во время беременности под влиянием гормонального фона в организме женщины повышается вязкость крови и ухудшается отток лимфы из нижних конечностей и малого таза. Все это приводит к выраженным застойным явлениям, проявлением которых и являются отеки.

Как лечить отеки после родов важно обсудить с врачом

Эти причины сохраняют свое влияние и после родов, пока гормональный фон еще не вернулся в норму. Негативное влияние оказывают и сами роды из-за большого веса малыша, разрывов промежности и прочих осложнений родов.

Если женщина пренебрегает рекомендациями врача о том, как правильно поддерживать свое самочувствие после родов, скопления жидкости возникают чаще. Особенно страдают от них ноги и промежность, в которой может начаться воспалительный процесс, если там есть разрывы.

Также беременность может усугубить течение хронических заболеваний сосудов ног и почек или спровоцировать их начало.

Наиболее частое заболевание при беременности – варикоз. Распознать его можно по жжению и сильным болям в ногах. Реже возникают поражения почек и тромбофлебит нижних конечностей. Если эти болезни отмечались до беременности, следует принять меры, чтобы не допустить обострения.

Как распознать отеки

Фигура после родов далека от совершенства, и в течение всего восстановительного периода женщина будет наблюдать у себя неприятные симптомы, связанные с ухудшением состояния кожи, волос, подкожной жировой клетчатки. С какой скоростью молодая мама будет восстанавливаться, в том числе и с эстетической точки зрения, зависит от многих факторов.

Отеки на ногах обычно возникают ближе к вечеру после нагрузки. Сопровождаются болью и чувством усталости в ногах, иногда – распиранием и жжением. Может появиться характерный сосудистый рисунок. Отличительный диагностический признак отеков – если надавить на кожу, на месте сдавливания некоторое время остается лунка, более светлая, чем окружающие ткани. На ощупь кожа отекшей ноги холодная.

Причины отеков могут быть разными

Отеки могут возникать на самых разных частях тела: животе, руках, спине, лице. Обычно они отличаются большей стойкостью, чем поражения нижних конечностей и влагалища.

Отек промежности обычно возникает на фоне ее разрывов. Характерные симптомы — болезненность при ходьбе и сидении, подмывании. Увеличение объема половых губ легко определяется на ощупь.

Такие отеки обычно стойкие, сохраняются в течение всего дня.

Отеки лица свидетельствуют о серьезном поражении почек. Матка часто давит на почки, нарушая отток жидкости, что способствует различным заболеваниям – мочекаменной болезни, почечной эклампсии.

Как справиться с отеками

Бороться с отеками после родов не всегда просто. После легких родов обмен жидкости может нормализоваться самостоятельно и пациентка начнет чувствовать себя хорошо. У здоровых женщин отеки полностью рассасываются через 1-2 месяца после родов, обычно это происходит в течение первых недель жизни малыша.

Для того, чтобы ускорить этот процесс, женщине рекомендуется бинтовать ноги эластичными бинтами, регулярно выполнять упражнения, которые требуют подъема ног. Наиболее простое упражнение представляет собой упрощенную версию известной «березки» — нужно лечь на спину и поднять ноги, опираясь на какую-либо опору, например, стену.

Изменение рациона

Диета для борьбы с отеками рассчитана на снижение поступления жидкости и солей. Питьевой режим определяет врач, исходя из особенностей каждой конкретной пациентки. Соль и соленые продукты ограничиваются до необходимого для здоровья минимума – 5 г в сутки. Соль способствует задержке жидкости в организме, отекам и повышению давления, поэтому ее желательно ограничивать всем беременным, даже здоровым.

Кроме того, ограничивают употребление белка. Точный объем его также индивидуален. Ограничение белка помогает снизить нагрузку на почки, чтобы ускорить процесс вывода жидкости из организма. На белки и жиры ограничения обычно не накладываются, если женщина не собирается снижать вес.

Само по себе изменение рациона недостаточно эффективно для устранения отеков. Сниженное поступление жидкости облегчает общее состояние, но не влияет на механизмы, из-за которых отеки появляются.

Изменение рациона помогает достичь сразу нескольких целей: полноценное снабжение организма питательными веществами и витаминами, обеспечение лактации, похудение и борьба с отеками. Для достижения полноценного результата меню должно составляться совместно со специалистом – это поможет избежать дефицита важных элементов.

Упражнения и процедуры

Для лечения отеков используются специальные упражнения, которые облегчают отток крови от нижних конечностей. Самое простое из них – это поднятие ног из положения лежа, опираясь на стену. Если женщина в состоянии делать сложные упражнения, можно выполнить полноценную «березку», «велосипед» и др.

В организации венозного оттока в ногах значительную роль играет сокращение мышц нижних конечностей. Для укрепления этого механизма полезно выполнять упражнения на укрепление мышц: приседания, подъем на носочки, ходьба, бег и езда на велосипеде. Выполнять такие упражнения можно только если позволяет самочувствие.

Лечение должен назначать врач индивидуально

Для борьбы с отеками полезны ходьба, бег и другие активные виды активности. Работа и хобби, связанные со статическими нагрузками на ноги, т.е. с долгим пребыванием в положении стоя, имеет обратный эффект. Она усиливает отеки, способствует развитию варикоза и его осложнений.

Применяется и аппаратное лечение отеков. Эта процедура называется лимфодренаж. Для этого используются специальные техники массажа, лечебные костюмы, создающие повышенное давление и аппаратные методики. Цель таких процедур – усиление оттока лимфы. В сочетании с упражнениями и ограничением потребления жидкости лимфодренаж дает хороший эффект.

Медикаментозное лечение

Что делать, если все описанные выше процедуры не помогли? Самое главное – пойти к врачу. Только специалист может назначить эффективные медикаментозные средства. В аптеках можно купить множество мазей от варикоза, которые продаются без рецепта. Их основные компоненты:

• гепарин – вещество, снижающее вязкость крови;
• аскорбиновая кислота и рутин – вещества, укрепляющие стенку сосудов;
• растительные венотонические экстракты;
• противовоспалительные препараты.

Все эти средства используются в различных сочетаниях. Подобрать наиболее эффективный препарат для каждой конкретной пациентки может врач по результатам анализов. Именно данные исследований крови покажут, почему для одной пациентки будет эффективна одна группа препаратов, а для другой – вторая. При тяжелых нарушениях сосудистого тонуса, вызванных варикозной болезнью ног, может быть рекомендована операция, но ее не проводят во время грудного вскармливания.

Смотрите далее: отеки ног после кесарева сечения

Вынашивание беременности и рождение ребенка являются серьезной нагрузкой для организма женщины, на функционирование которого при этом действуют такие факторы, как постоянно растущий вес тела, гормональная перестройка, сложности в работе внутренних органов. И отеки после родов, которые наиболее часто возникают на ногах, могут быть следствием нарушения работы почек и всей мочевыводящей системы, требуя незамедлительного лечения. Сегодня врач, ведущий беременность и контролирующий ее ход, объясняет беременной женщине необходимость своевременного реагирования на изменения в работе почек, даже при незначительной задержке жидкости в организме рекомендуя проходить обследование и выполнять рекомендации, позволяющие скорее устранять неприятную симптоматику и предупреждая вероятное усугубление.

Характеристики отечности

Поскольку в процессе вынашивания ребенка организм женщины ощущает значительную нагрузку, почки могут не справляться с выведением всей образующейся в организме и поступающей в него жидкости. Отечность тканей нижних конечностей может быть связана также с увеличением объема крови, который в данный период имеется в организме. При наличии любых провоцирующих факторов, к которым следует отнести прежде всего наследственную предрасположенность, наличие хронических или острых заболеваний организма (и в первую очередь мочевыводящих органов), неправильном питании с преобладанием в ней острой пищи начинает проявляться склонность к образованию отеков нижних конечностей.

У некоторых женщин после окончания беременности и родов отеки самопроизвольно проходят, однако большинство женщин вынуждены справляться с данным дефектом самостоятельно и с помощью лечащего врача. Прием лекарственных препаратов, прохождение специальной физиотерапии помогут устранить наиболее явные проявления отеков ног, однако лучшей мерой следует считать профилактику данного неприятного явления.

С наступлением беременности возникают различные изменения в функционировании организма, после родов же отеки могут проходить самостоятельно при урегулировании работы систем. Но поскольку не всегда быстрое восстановление организма женщины возможно естественным путем, может потребоваться лечебное воздействие, выбор которого осуществляется лечащим врачом на основании результатов анализов и внешнего осмотра. Отеки ног после родов сопровождаются изменением в работе почек и мочевыводящей системы, ноги теряют свою природную формы, они могут сопровождаться появлением выраженной болезненности в месте отеков.

Для отеков характерны следующие проявления:

• нижние конечности приобретают неестественную форму, увеличиваются в размерах;
• в зависимости от степени тяжести данного поражения отек может распространяться на значительную площадь ноги (или обеих ног), а может быть локализованным;
• поскольку отеки являются местом скопления лишней жидкости, кожа и ткани под ней реагируют своеобразным способом на внешние механические воздействия: при нажатии на кожу в месте отека возникает углубление, которое может в течение длительного времени не исчезать.

Перечисленные проявления даже после родов могут не проходить самостоятельно, потому для предупреждения перехода заболевания в более запущенную стадию и усугубления текущей симптоматики следует своевременно обращаться за медицинской помощью.

Почему отекают ноги после родов

Причины, которые вызывают застой жидкости в организме, могут быть различными. Поскольку в течение периода развития беременности женский организм претерпевает значительные изменения, к которым в первую очередь относится гормональная перестройка, постоянно увеличивающийся вес тела, работа многих внутренних органов разлаживается, почки страдают в числе первых: увеличение количества крови в организме в сочетании с природным стремлением организма сохранить беременность (за счет изменения состава крови, гормональных изменений) могут негативно влиять на их работу.

Выведение лишней жидкости из организма — первоочередная задача почек, и при нарушениях в их работе жидкость застаивается. После родов организм не в состоянии быстро прийти в первоначальную форму, потому отеки могут сохраняться еще в течение длительного времени. При отсутствии необходимого лечебного воздействия симптоматика может усугубляться, потому своевременный визит к врачу позволит сохранить здоровье женщины.

Причины, которые вызывают отеки ног после родов, могут быть также следующие:

• нарушения в системе кровообращения — при наступлении беременности в организме образуется дополнительный объем крови, который может быть слишком значительным для системы, контролирующей ее передвижение по тканям;
• чрезмерное накопление в организме жидкости вследствие недостаточности работы мочевыделительной системы;
• варикознное расширение вен;
• питание беременной женщины — при значительном количестве в ежедневном рационе специй, острых приправ, консервов и копченостей часто возникают отеки тканей, который вызываются большим количеством в перечисленных продуктах натрия и некоторых химических соединений, вызывающих задержку жидкости в организме.

Перечисленные причины могут усугубляться имеющими хроническими или острыми заболеваниями; даже при обострении респираторных инфекций у беременной женщины увеличивается нагрузка на почку и мочевыводящую систему.

Варикоз

Поражения вен и кровеносных сосудов способно в значительной степени отрицательно влиять на процесс выведения из организма лишней жидкости. Поскольку при варикозе отмечается снижение скорости движения крови по венам и сосудам, наступление беременности зачастую сопровождается при склонности или наличии данного поражения вен отечностью, что в первую очередь проявляется в тканях нижних конечностей.

Что делать, если отеки остаются и после родов, локализованы они в тканях ног, решает лечащий врач. Поскольку наличие варикоза делает возможность проявления отеков более вероятной, следует при данном поражении вен соблюдать советы по профилактике отеков с еше большей тщательностью. Именно профилактика должна стать главной целью любой женщины, страдающей варикозом, при наступлении беременности.

Варикозное расширение не только проявляется путем появления на поверхности кожи (преимущественно нижних конечностей) сосудистых звездочек и узлов из поврежденных вен, но и усугубляет вероятность ухудшения процесса кровообращения. Это может стать причиной длительного сохранения отеков ног и после родов, значительного усиления проявлений варикоза.

Артериальная гипертензия

Повышенное артериальное давление зачастую сопровождается нарушениями в работе многих систем организма. Учитывая значительную нагрузку, возникающую при беременности, артериальная гипертензия может усугубить течение основного заболевания, увеличить риск развития вероятных осложнений. Склонность к значительному повышению артериального давления передается по наследству, генетический фактор является основным при возникновении многих заболеваний, связанных с высоким показателем давления.

При повышенных показателях давления перед наступлением беременности рекомендуется провести особое лечение, направленное на стабилизацию его показателей, чтобы не допустить вероятного риска для здоровья на протяжении периода вынашивания ребенка. Именно нарушения в функционировании сердечно сосудистой системы часто становятся причинами возникновения отеков, что усугубляет ситуацию в течение беременности и после родов.

Нарушение режима питания

Поскольку от режима питания беременной женщины очень многое зависит как в состоянии ее здоровья, так и в показателях развития беременности, режим питания, выбранные продукты и правильность их приготовления заметно влияют на состояние работы многих внутренних органов. Продукты питания, которые способны вызвать задержку жидкости в организме, следует исключить при наличии наследственной склонности к образованию отеков, поскольку вероятность их появления в разы увеличивается при наступлении беременности.

Отечность вызывается чрезмерным содержанием в продуктах питания такого микроэлемента, как натрий, его избыток в рационе питания способен привести к тому, что образуются значительные отеки на ногах, что может усугубляться после родов. Именно его способность удерживать воду в тканях, провоцируя отеки, должна учитываться при составлении ежедневного меню для беременной женщины. Увлечение острыми специями и приправами, чрезмерное употребление кофе и крепкого чая также ведет к застою жидкости в организме, затрудняет процесс ее выведения.

Для организма беременной хорошими продуктами считаются те, которые обеспечивают ускорение обмена веществ в тканях, обеспечивают его необходимыми веществами (микроэлементами и минералами, витаминами и солями), а также не вызывают задержки жидкости. Это свежие фрукты и зелень, овощи и молочнокислые продукты. Полный отказ от приправ, острых специй, жареной и консервированной пищи позволит предотвратить вероятность развития отеков.

Заболевания почек

Поражения почек следует считать наиболее частой причиной образования отеков в тканях нижних конечностей. При недостаточности качества их работы происходит постоянная задержка процесса выведения жидкости из тканей, сопровождающаяся образованием отеков. Заболевания почек любой природы, вызванные наследственностью, неправильным питанием,. переохлаждением или рядом провоцирующих факторов, вызывают застой жидкости в организме, что усугубляется при наступлении и вынашивании беременности.

Наиболее частыми поражениями почек, которые становятся причинами задержки в тканях организма беременной женщины жидкости, являются:

• пиелонефрит;
• почечная недостаточность;
• нарушения в структуре клеток печени, которые могут быть вызваны другими заболеваниями организма, наследственностью.

Своевременное излечение перечисленных заболеваний до наступления беременности позволяет предупредить риск развития почечных проблем, которые часто сопровождаются образованием отеков в ногах.

Другие причины

К иным причинам, которые могут спровоцировать застой жидкости в тканях после родов, можно отнести чрезмерно длительное нахождении в положении стоя, когда жидкость скапливается в ногах и не выводится естественным путем. Тесная обувь, одежда и белье из ненатуральных тканей, аллергические реакции также могут стать причиной образования отеков при беременности и после родов.

Общие рекомендации по снятию отеков после родов

По окончании беременности и после родов отеки могут самопроизвольно пропадать, однако это происходит не всегда. При выявлении отеков ног, которые сохраняются и после окончания беременности и родов, врачом прописывается лечения и объясняется схема воздействия, как от них избавиться.

В качестве рекомендаций по наиболее быстрому устранению отечности ног лечащим врачом могут быть даны следующие советы:

1. Отказ от острой, жареной, жирной и копченой пищи.
2. Достаточный сон, желательно во время отдыха располагать ноги на возвышенность (подушку, свернутое одеяло).
3. Введение в ежедневный рацион достаточного количества свежей зелени и овощей, которые нормализуют процесс переваривания пищи и выведения из организма шлаков, в том числе лишней жидкости.
4. Отказ от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем.
5. Ограничение употребления крепкого черного и зеленого чая, отдавать предпочтение морса и компотам из свежих и сушеных фруктов и ягод.

Перечисленные рекомендации помогают устранить отечность тканей у молодых мам, а также предотвратить развитие отеков в период после родов.

Как быстро устранить отечность в домашних условиях

Для устранения застоя лишней жидкости в тканях в период после родов существует масса советов, которые направлены в первую очередь на стабилизацию работы почек, излечении патологий кровеносной и сердечно сосудистой системы. Например, убрать отеки при появлении их в тканях ног можно с помощью следующих несложных рекомендаций, которые дают врачи:

• отказаться от тяжелой домашней работы;
• ограничить время пребывания в вертикальном положении, когда ноги получают значительную нагрузку;
• почаще совершать недлительные пешие прогулки;
• проводить отдых в горизонтальном положении, ноги при этом должны находиться в приподнятом положении;
• почаще употреблять продукты натурального происхождения, отдавая предпочтение свежим овощам и фруктам, зелени и ягодам;
• побольше пить напитки с высоким содержанием витаминов — настои, компоты из ягод и сухофруктов.

Может быть рекомендовано применение методов народной медицины, которые направлены на стимулирование работы почек, устранения застойных явлений в почках. Медикаментозное лечение должно назначаться лечащим врачом под его контролем при учете общего состояния молодой мамы.

Медикаментозное лечение

Применение лекарственных препаратов, действие которых направлено на более быстрое выведение из тканей организма женщины жидкости, позволяет в короткие сроки избавиться от отеков. Однако их назначение должно производиться лечащим врачом после проведения обследования и проведения необходимых анализов.

Диуретические препараты способствует выведению лишней жидкости, при их употреблении следует увеличить потребление продуктов, богатых микроэлементами и витаминами.

Народное лечение

С помощью методов народной медицины можно ускорить восстановление работы почек, предотвратить усугубление текущей симптоматики. Отвары лекарственных растений, способствующих выведению жидкости из тканей, настои из них, помогают в лечении отеков после родов.

Однако народная медицина в период после родов должна применяться под контролем врача.

Когда спадает отечность, возникшая после родов

В некоторых случаях отеки ног после родов устраняются самостоятельно и не требуют никакого лечения. Однако зачастую для женщины может потребоваться применение лекарственных препаратов, особенно при наличии параллельно текущих органических поражений, обострении хронических болезней.

Постоянный контроль состояния нижних конечностей, коррекция введенного лечения и изменение режима питания позволит ускорить процесс устранения отеков после родов.

Как предотвратить отеки ног после родов

Накануне родов при беременности женщине рекомендуется ограничить потребление приправ, острых специй, количество употребляемой воды. Также может потребоваться прием диуретических препаратов при склонности к возникновению отеков, использование средств народной медицины: отвары и настои трав со стимулирующим почки действием, прием витаминный препаратов.

Во время вынашивания ребенка женщине следует больше отдыхать, меньше времени проводить в вертикальном положении, давать отдых ногам. Не носить тесную и неудобную обувь, отказаться от вредных привычек и ограничить нагрузку на ноги — такие рекомендации позволят предотвратить риск развития отечности на ногах после родов.

Правила питания

Для предупреждения появления отеков, которые зачастую сохраняются и после родов, врачом рекомендуется введение определенных изменений в питании. Отвечая на вопрос, что можно кушать при отеках, врач посоветует исключить продукты с высоким содержанием в их составе микроэлемента натрия, который задерживает в тканях воду и создает отеки. Это консервированная и жареная пища, многие специи и приправы.

Свежая зелень, овощи и фрукты, растительные масла (в первую очередь оливковое и льняное), натуральный мед и сухофрукты, а также кисломолочные продукты и крупы — таков основной рацион питания беременной женщины, которого она должна придерживаться накануне родов для предотвращения появления или усугубления проявления отечности нижних конечностей.

Отеки на ногах после родов очень пугают. А ведь отечность ног на третьем триместре беременности – вполне нормальное явление, с которым сталкивается чуть ли не каждая женщина, готовящаяся стать мамочкой. Но после родов отеки настораживают.

Понять, что у женщины присутствуют отеки, довольно несложно. Стоит лишь надавить на кожу – если остается углубление, это явно говорит о том, что в организме присутствует лишняя жидкость. Кроме того, отечность ног может сопровождаться частыми судорогами, ощущением тяжести в области икр, а размер ног значительно увеличивается.

Так с чем же связаны отеки ног после родов, не представляет ли это явление опасность для здоровья женщины и как можно с этим бороться?

Этиология заболевания

Итак, основными причинами отечности ног после родов являются следующие.

1. Неправильная работа почек. Обычно в период вынашивания ребенка практически каждая вторая женщина испытывает на себе все трудности, связанные с нарушением работы почек. Женщины начинают принимать мочегонные препараты для того, чтобы хоть как-то помочь своему организму выводить лишнюю жидкость из организма. После родов эта проблема не уходит моментально, а продолжает беспокоить мамочек на протяжении определенного времени. Это и приводит к тому, что у женщин и после родов некоторое время наблюдается припухлость на ногах.
2. Отекают ноги после родов и по причине несоблюдения режима дня и питания. Период восстановления женского организма после рождения малыша довольно продолжительный, поэтому женщине желательно придерживаться здорового рациона. Употреблять чрезмерно соленную, жареную и острую пищу не рекомендуется. Отказ от вредных блюд поможет снизить отечность нижних конечностей.
3. Повышенная активность тоже является причиной отеков. С появлением маленького человечка на свет у мамы появляется немало забот и трудностей. Малыш требует к себе беспрерывного внимания и опеки. В связи с этим у мам катастрофически не хватает времени на полноценный и нормальный отдых, а также на эффективную борьбу с отеками на ногах.
4. Сосудистые заболевания провоцируют отеки. Одной из главных причин варикозного расширения вен является беременность. Поэтому зачастую у женщин в связи с этой болезнью после родов отекают ноги. Если женщина ощущает постоянную тяжесть в ногах, особенно к концу дня, и если беспокоят судороги в икрах ног – это явные симптомы варикоза. Очень важно своевременно обратиться за помощью к врачу, если подобная симптоматика наблюдается на одной конечности. Появление припухлости и жжения может свидетельствовать о таком заболевании, как тромбоз вен. Эта болезнь требует немедленного обследования и серьезного лечения. Откладывать “на потом” никак нельзя, дабы не допустить возникновения плачевных последствий.
5. Обострение такого заболевания, как цистит, тоже может стать причиной возникновения отечности. Однако помимо отеков у женщины наблюдаются болевые ощущения внизу живота.
6. Одной из частых причин отечности нижних конечностей являются болезни сердца, которое во время родов и после испытывает на себе совсем немаленькую нагрузку. Таким образом, кровоток в ногах замедляется, а это прямой путь к возникновению отеков. При этом они поднимаются до самой промежности.

Методы терапии

Отечность ног после родов, причины которой были указаны выше, – это проблема, знакомая женскому полу уже с давних времен. На сегодняшний день разработано немало способов избавления от подобного недуга.

Не стоит ожидать того, что имеющаяся припухлость ног спадет сразу же после родов. Отеки могут беспокоить женщину в течение 2, а то и 3 недель. В некоторых случаях они могут затянуться до месяца или двух. Если отечность не сопровождается какими-либо другими симптомами, не стоит сразу же впадать в панику. Женщина должна знать о том, что даже самые сильные отеки проходят со временем.

Лечение отеков может быть самым разнообразным, и все зависит от причины их возникновения. Естественно, заниматься самолечением глупо и необдуманно. Лучше обратиться за консультацией к врачу, который и назначит правильную и эффективную терапию.

При заболеваниях почек, естественно, потребуется медикаментозное лечение. В данном случае следует прислушаться к врачу и принимать назначенные им лекарства. Особенно это касается женщин, которые кормят своих чад грудью. Врач подберет именно те медпрепараты, которые окажутся наименее токсичными и не окажут негативного воздействия на ребенка.

Лечение отечности ног, возникшей в связи с неправильным питанием или чрезмерной активностью, очень простое. Потребуется лишь сменить или хотя бы подкорректировать свой образ жизни и более ответственно отнестись к рациону.

Лечебные мероприятия в домашних условиях

Если женщину все же настигли отеки после родов, необходимо в течение всего дня давать возможность ногам отдохнуть. Что для этого нужно делать?

Очень полезно будет на короткое время принимать позицию лежа, чтобы ноги располагать выше уровня головы. Это позволит обеспечить полноценный отток крови. Теперь мама несет большую ответственность и за жизнь своего крохи, поэтому в ее случае отдых – это уже необходимость.

Рекомендуется на протяжении дня выполнять очень несложные, но довольно эффективные упражнения, способные облегчить состояние и самочувствие:

• вращение ступней ног по часовой стрелке и обратно;
• перекаты с пятки на носок и наоборот;
• ежедневная ходьба на носочках хотя бы по 2-3 минуты;
• прыжки на ногах по 10 раз;
• стояние на носочках в течение нескольких секунд;
• сгибание пальцев ног по несколько раз;
• поднятие с пола различных мелких предметов босыми ногами.

Отечность ног можно снять и при помощи соляных ванночек с добавлением таких трав, как ромашка, или с отваром можжевельника.

Массаж ступней тоже не окажется лишней процедурой. Его можно осуществлять и с применением кусочков льда.

Вышеперечисленные мероприятия помогут женщине снять не только отечность, но и избавиться от сильной усталости. Только проводить их нужно непосредственно перед сном.

Советы и рекомендации

Лечение отечности ног предполагает не только лишь соблюдение режима питания, применение ванночек и выполнение упражнений. Женщинам, которые стали мамами, очень важно следить за собой. При отечности ног очень большое значение имеет то, как женщина сидит. Следует обращать особое внимание на свою осанку. Также рекомендуется выбирать удобный стул. Нельзя скрещивать ноги, так как эта плохая привычка способствует тому, что артерии будут пережиматься, из-за чего отток крови будет нарушен.

Во время сна женщине нужно взять за привычку спать именно на левом боку. Циркуляция крови в таком случае будет осуществляться в нормальном режиме, тем самым обеспечивая полноценный и качественный отдых.

Питание женщины после родов – важная составляющая ее здоровья. Рекомендуется в этот период употреблять как можно больше фруктов и овощей. Особенно полезными в данном случае являются:

• лимон;
• калина;
• виноград;
• помидор.

Перечисленные продукты обладают уникальной способностью разжижать кровь, что снижает отечность ног. Однако стоит отметить, что организм женщины, только ставшей матерью, еще недостаточно окреп. Чтобы не допустить возникновения аллергической реакции, добавлять их в свой рацион следует постепенно и в малых количествах.

Утоление жажды при наличии отечности ног лучше осуществлять обычной чистой водой, избегая употребления черного чая, кофе. Очень кстати будет употребление клюквенного морса. Действенную помощь может оказать и отвар шиповника. Он обладает достаточным количеством витаминов и отличными мочегонными свойствами.

Профилактика недуга

Женщине, готовящейся стать мамой, необходимо еще до родов позаботиться о состоянии своего здоровья. Это означает, что рекомендуется соблюдать некоторые профилактические меры, чтобы можно было избежать возникновения отеков:

• во время родов нелишним будет ношение дородового бандажа (этот атрибут помогает не только ослабить сильное давление на позвоночник, но и уменьшает нагрузку увеличившейся в размерах матки на органы малого таза, что, собственно, и предупреждает варикозное расширение вен);
• очень помогают специальные компрессионные чулки, которые предотвращают растягивание сосудов ног и тем самым избавляют от возникновения отечности во время беременности и после родов;
• носить каблуки во время беременности не следует, но и ходьба на плоской подошве не рекомендуется (оптимальный вариант – 3 см подъема).

Отеки после родов – проблема довольно распространенная. Однако, если женщина будет прислушиваться к советам и рекомендациям врачей, а также соблюдать правильный режим дня и питания, в скором времени она забудет об отечности и будет радоваться светлым моментам материнства.