Полезно плакать
Первый рефлекс, который у нас возникает, когда мы сталкиваемся с тем, что кто-то из наших родственников или друзей плачет — это успокоить их. Мы считаем, что есть несколько причин, почему позволить другу поплакать у нас на плече может быть полезно для них.
Люди — это эмоциональные существа. Мы привыкли признавать чувства других людей, чтобы они признавали наши. Обычно мы действуем в зависимости от своих эмоций в любой среде, например, в нашем доме, в месте, где мы работаем или в школе. Это нормальное человеческое поведение, когда мы реагируем на наши эмоции или чувства. Эти реакции часто включают в себя слезы. Так пусть они текут, потому что у нас есть 10 причин полагать, что это будет полезно для вас.
10. Снимает стресс
Мы все чувствовали последствия стресса, которые могут быть вызваны нашим телом и психическим здоровьем, и ни одно из них нам не нравится. Когда мы в стрессе, наше тело наполняется различными химическими веществами, которые влияют на наше настроение и то, как мы чувствуем себя в течение дня. Когда мы плачем, мы выделяем химические вещества через слезы, и мы мгновенно становимся более расслабленными.
Поэтому в следующий раз, когда уровень стресса станет слишком высоким, не почувствуйте себя слабым, если у вас потекут слезы, это способ снизить уровень стресса.
9. Понижает кровяное давление
Похоже, что плач способен понизить кровяное давление и частоту пульса у тех, кто испытал гнев или любую стрессовую ситуацию, которая их изменила. Гормоны стресса ускоряют ваше сердцебиение, расширяют ваши зрачки и готовят к испытанию, сужая ваши артерии, что приводит к высокому кровяному давлению. Плач уменьшает стресс, поэтому он также снижает ваше кровяное давление. Держите свое сердце здоровым, пролив за него немного слез.
8. Уменьшает беспокойство
Исследование, проведенное 22 сентября 2019 года, показало, что каждый пятый человек в возрасте 18-35 лет признался, что плакал перед этим исследованием из-за беспокойства. Некоторые женщины даже признались, что они склонны прятаться в туалетах на рабочем месте, когда испытывают беспокойство. Плач может высвободить наши сдержанные эмоции, которые заставляют нас чувствовать особую тревогу, мгновенно уменьшая нашу тревогу и заставляя нас чувствовать себя намного лучше и подготовившись к ситуациям, с которыми мы должны столкнуться.
7. Притупляет физическую боль
У всех нас есть шрамы на нашей коже, которые скрывают истории о том, когда мы были молоды и проводили время на игровых площадках. Когда дети причиняют себе боль и плачут, потому что «это очень больно», это считается детским поведением, но на самом деле это очень хороший способ уменьшить физическую боль, конечно, дети этого не знают, но наше тело всегда найдет лучший способ реагировать.
Плач в течение длительного периода времени высвобождает окситоцин и эндогенные опиоиды, также известные как эндорфины. Эти полезные химические вещества могут помочь нам облегчить как эмоциональную, так и физическую боль.
6. Улучшает ваше настроение
Помимо помощи в облегчении физической и эмоциональной боли, плач или, точнее, рыдания могут помочь вам поднять дух. Когда мы всхлипываем, мы быстро вдыхаем воздух, который может очень нам помочь. Вдыхание холодного воздуха может понизить температуру мозга, что заставляет нас видеть вещи немного яснее.
5. Привлекает поддержку
Как я уже говорил, люди — эмоциональные существа. Доказано, что если бы у нас не было межличностных отношений с другими людьми, это могло бы привести нас к нашей собственной смерти. С самого начала существования человечества принадлежность к группе других людей означала разницу между выживанием и вымиранием.
Когда люди сталкиваются с плачем любимого человека, их первая реакция — утешить их. Чувство поддержки окружающих вас людей может легко улучшить ваше настроение. Плач помогает вам создать сеть социальной поддержки, когда дела идут плохо.
4. Восстанавливает ваш эмоциональный баланс
Мы не только проливаем слезы, когда нам грустно, но мы также плачем, когда мы чувствуем себя счастливыми, злыми или напряженными. Многие исследователи считают, что плач таким образом может помочь восстановить эмоциональное равновесие, в котором мы должны сталкиваться в повседневных ситуациях. Плач может быть механизмом тела, чтобы приспособиться к переживанию таких сильных эмоций или чувств.
3. Это первый признак здоровья
В тот момент, когда ребенка вынимают из матки, его первые мгновения на земле имеют решающее значение, чтобы определить, функционируют ли его легкие. Их первый крик очень важен, он помогает ребенку адаптироваться к внешнему миру и начать дышать самостоятельно. Чем громче плач, тем счастливее становятся врачи. Плач — это первое, что мы сделали, когда родились, это ознаменовало начало нашей жизни.
2. Помогает нам оправиться от горя
Скорбь — трудный процесс. У всех нас есть свой способ справиться с потерей, но одно точно: плач помогает. Плач может помочь нам снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. Не плакать о потере любимого человека может иметь последствия в долгосрочной перспективе. Люди должны пройти через процесс скорби, чтобы исцелиться.
1. Плач делает тебя человеком
Тот факт, что у нас есть способность плакать, многое говорит о нас. Людям необходимо осознавать свои эмоции, организовывать свои мысли и размышлять о том, чего мы действительно хотим. Мы обычно очень эмоциональные существа, и никто не должен смотреть свысока на тех, кто обрабатывает их чувства, проливая слезы. В следующий раз, когда вы почувствуете желание плакать, не стесняйтесь или почувствуйте слабость. Плач полезен для вашего здоровья и поможет вам справиться с тем, что вызывает у вас стресс.
У большинства из нас слезы ассоциируются с грустью, гневом, радостью или даже смехом. Все это сильные эмоции, которые вызваны определенными действиями или обстоятельствами. А что, если вы узнаете, что плакать, оказывается, еще и полезно? Каково же воздействие слез на здоровье и какова их польза?
Согласно статистике, женщины плачут 47 раз в год, тогда как мужчины — всего 7. В любом случае указанные факты свидетельствуют о том, что нам всем иногда полезно пустить слезу.
Стресс и напряжение
Мы не можем отбрасывать тот факт, насколько облегчающими могут быть слезы. Это помогает снизить уровень тревоги, снять стресс и напряжение, очистить ум. Чем дольше мы держим эмоции, тем больше вероятность, что в какой-то момент все взорвется. Согласно исследованиям, 88,8% людей чувствуют себя лучше после плача, и только 8,4% чувствуют себя хуже.
Это делает нас более счастливыми
Слезы полезны в определенные моменты, поскольку позволяют отследить каждую свою эмоцию. Таким образом, это служит доказательством того, что вам действительно радостно, весело или смешно. Слезы усиливают эмоции и делают их более яркими.
Вывод токсинов
Как и все жидкости, которые выходят из нашего тела, слезы помогают избавиться от токсинов. Когда мы плачем, они уносят с собой часть химических соединений, которые появляются вследствие эмоционального стресса.
Очистка носа
Слезы проходят через носовой проход, где они вступают в контакт со слизью. Если здесь имеет место ее скопление, то слезы могут ослабить его и прочистить нос.
Снижение кровяного давления
Исследования показали, что плач может понизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Очистка глаз
Наши глазные яблоки нуждаются в постоянной смазке, которая защищает их от пыли и бактерий. Слезы служат дополнительным фактором, который влияет на данный процесс.
ОНИ УВЛАЖНЯЮТ
Так называемые физиологические слезы (те, которые не связаны с эмоциями и образуются постоянно) отвечают за то, чтобы твои глаза не пересыхали. Веская причина всплакнуть или хотя бы моргать почаще. Если тебе приходится часами сидеть перед компьютером, ты рискуешь устроить своим органам зрения локальную, но оттого не менее вредную, «засуху». Когда почувствуешь, что очень устала, подумай о грустном и выдави пару слезинок: они равномерно распределятся по поверхности и увлажнят твои утомленные глаза.
ОНИ ОЧИЩАЮТ
Причем не только в переносном, но и в буквальном смысле. Биохимик Уильям Фрей из США установил, что эмоциональные слезы, вызванные горем, выводят из организма токсины и гормоны стресса. Не зря говорят, что лекарство от всех болезней — соленая вода: слезы, пот и море. Кстати, мужчины плачут меньше, зато потеют больше, поэтому, для того чтобы избавить организм от всяких неполезных веществ, упомянутых выше, нам достаточно поплакать на диване, а мужчинам приходится вкалывать в поте лица.
ОНИ УТЕШАЮТ
Согласно все тому же доктору Фрею, слезы способствуют выработке энкефалина — вещества, действующего наподобие морфина, то есть способного подавлять болевые ощущения. Это, конечно, не значит, что плач заменит поход к стоматологу, но пока ждешь врача, можешь немного погрустить — заранее.
ОНИ ЗАЩИЩАЮТ
Фермент лизоцим, который содержится в слезах, обладает антибактериальным и противовирусным действием. Когда мы плачем, часть жидкости попадает в нос (именно поэтому уходят целые упаковки носовых платков), так что защита становится еще более эффективной. Хотя краше это нас не делает…
ОНИ ПОМОГАЮТ
Как правило, мы плачем по какой-то причине. В стрессовых ситуациях учащается пульс, давление может взлететь до небес, да и потеем мы так же, как марафонец на дистанции. Уменьшить последствия такой встряски для организма призван плач — после него пульс и дыхание замедляются, мышцы расслабляются, так что слезы успокаивают не только душу, но и тело. «Я рыдаю при любой возможности,» — признался однажды Ричард Гир. Видела, как выглядит в свои шестьдесят с хвостиком? То-то же.
ОНИ ОБЛЕГЧАЮТ…
… как душу, так и существование. Ты прекрасно знаешь, что загнанные внутрь негативные эмоции могут аукнуться в будущем серьезными проблемами со здоровьем. Депрессия, язва или сердечный приступ тебе явно ни к чему, поэтому нужно давать выход отрицательным эмоциям. Слезы — один из самых легких и безболезненных способов это сделать. Особенно если под рукой нет недорогих тарелок, а есть только любимый мамин сервиз.
ОНИ СБЛИЖАЮТ
По мнению израильского психолога Орена Хассена, слезы и плач — это эволюционный механизм, который помогает наладить близкие отношения с окружающими. Когда глаза твоего собеседника наполнены водой, а душа — печалью, трудно воспринимать его как соперника или угрозу твоим планам. Плача, мы демонстрируем собственную незащищенность и уязвимость, даем понять, что доверяем человеку, если не стесняемся своих слез в его присутствии.
ОНИ ОБЪЯСНЯЮТ
Слезы — очень доходчивый способ невербального общения. В минуту сильного эмоционального потрясения мало кто может подобрать правильные слова, а вот слезы однозначно воспринимаются как отчаянный сигнал о помощи. Однако имей в виду, что если ты плачешь перед мужчиной каждый раз, когда хочешь от него чего-то добиться, то со временем он станет воспринимать твои слезы не как крик о помощи, а как активные боевые действия, и это не вызовет ничего, кроме гнева и раздражения. Эмоциональный шантаж еще никого до добра не доводил.
ОНИ ЛЕЧАТ
Некоторые специалисты считают слезы важной стадией психологической адаптации после серьезных потрясений. В фильме
«
Повелитель приливов» персонаж Ника Нолти говорит о своем умершем брате: «Какого дьявола я должен плакать? Ведь это не вернет Люка». «Нет
,
но это поможет тебе вернуть самого себя,» — отвечает психотерапевт в исполнении Барбры Стрейзанд.
Пришло в голову
«
Во время рыданий перенапрягаются мышцы лица
,
шеи
,
грудной клетки
,
живота
,
они работают в непривычном для них режиме. Также повышается внутричерепное давление. Стрессогенные головные боли
,
возникающие в ответ на психическое напряжение
,
возникают именно в период эмоциональной разрядки, — говорит Ирина Крейнес
,
кандидат медицинских наук. — Но все эти симптомы кратковременны и снимаются обычным анальгетиком».
Сколько капель
• За жизнь мы проливаем около 70 ЛИТРОВ слез.
• Девушки плачут в 5−6 РАЗ чаще мужчин, но это вовсе не значит, что у последних жизнь веселее. Просто у нас гораздо выше уровень гормона, провоцирующего слезы. Да и стереотипы вроде «мачо не плачут» женщин не касаются.
• 40% человек предпочитают лить слезы в одиночестве.
• Чаще всего мы плачем вечером — в 6−8 ЧАСОВ.
• 20% приступов рыданий длится более 30 минут, 8% — дольше часа.
• 49% женщин плачут не меньше раза в неделю.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Каждого из нас хотя бы раз в жизни раздирала обида или боль до слез. Это не происходит часто, но почему-то слезы катятся, как градины из глаз сами. Мы не в силах это остановить. Зачем это нужно организму? Оказывается, так он защищается, а плакать иногда жизненно необходимо.
1. Эмоциональная разрядка
Когда на душе очень плохо, необходимо выплакаться. Так вы снимаете напряжение и выпускаете наружу эмоции. Их нельзя держать в себе, иначе это может нанести организму непоправимый вред. Вы только разрушите свою нервную систему.
После того, как человек поплачет в большинстве случаев он чувствует большое облегчение. Это связано с выбросом в кровь пролактина — гормона, отвечающего за удовольствие во время секса.
2. Вывод токсинов
Слезы в своем составе содержат адренокортикотропный гормон (АКТГ). При накапливании в организме этого гормона повышается риск возникновения депрессии и ряда заболеваний.
Слезы естественным образом выводят избыток адренокортикотропного гормона, осуществляя своего рода детокс. Когда человеку плохо и он сдерживает плач, эти гормоны выделяются, но остаются в организме, что негативно влияет на него.
3. Расслабление и тренировка
В момент, когда мы плачем, тренируются наши легкие. Дыхание становится прерывистым, разминаются мышцы, расправляется диафрагма, начинает работать межреберная мускулатура. Мы дышим глубже и чаще.
4. Метаболизм
После учащения дыхания в легкие и кровь попадает больше кислорода, ускоряются обменные процессы, быстрее выводится углекислый газ, а полезные вещества быстрее разносятся по организму.
Мы прокачиваем все жизненно важные его системы.
5. Анестезия
Люди рыдают не только от душевной боли, а и от физической. От последней они стараются слезы сдерживать больше всего. Очень даже зря!
Слезы — это природная анестезия. Организмом вырабатываются вещества, подобные морфину, — энкефалины, которые влияют на боль и уменьшают ее. Люди, умеющие не сдерживать эмоции, легче переносят жизненные проблемы и меньше подвержены заболеваниям, которые связанны со стрессом.
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ
Каждый человек учится плакать с самого своего появления на свет. Для маленького ребенка плач является своеобразным механизмом воздействия на окружающих. Таким образом, он оповещает всех о том, что голоден или плохо себя чувствует, к примеру. При помощи слез ребенок также привлекает к себе внимание.
Когда ребенок взрослеет, он уже начинает стыдиться своих слез и плачет все реже. Особенно это касается детей мужского пола. Но все-таки, бывают моменты, когда даже самые суровые мужчины не могут сдержать слез.
Причем, нужно отметить, что люди плачут не только от горя, но также и в наиболее трогательные моменты или даже от счастья.
Рефлекторные слезы
Как известно, слезы можно разделить на механические и эмоциональные. Механические слезы служат для очищения и увлажнения глаз. Они являются рефлекторными по своей природе. Эти слезы нужны нам, чтобы сохранить здоровье глаз. Слизистая оболочка глаза очень нежная и быстро пересыхает. Без увлажнения она очень легко может повредиться.
С возрастом наши глаза постепенно теряют способность достаточно увлажняться при помощи слез. По этой причине глаза стариков кажутся нам как будто выцветшими и тусклыми.
Искусственные слезы
Особенно важно увлажнение слизистой оболочки глаза для тех, кто долгие часы проводит за компьютером или перед телевизором. Очень часто такие люди страдают сухостью глаз. Возникает ощущение, как будто внутри глаза все время что-то мешает.
Поэтому таким людям рекомендуется почаще моргать. Во время моргания по поверхности глаза распределяется слезная пленка, которая стоит из трех слоев: слизистого, водяного и липидного.
Однако некоторым и это не помогает. Для таких случаев учеными и были созданы искусственные слезы. Их применение позволяет избежать высыхания слизистой оболочки глаз.
Польза эмоциональных слез
Эмоциональные слезы вызываются различными сильными эмоциями. Большая часть психологов считают, что плакать полезно для здоровья.
При этом имеются в виду только настоящие эмоциональные слезы, а не вызванные искусственно.
Доказано, что слезы являются в какой-то степени болеутоляющим средством. Когда человек испытывает сильные потрясения, в его организме вырабатывается множество «гормонов стресса». В тяжелой ситуации человеку хватает сил обычно только на то, чтобы выплакаться. Но именно это и приносит ему психологическое облегчение.
Кроме того, путем плача организм человека избавляется от вредных веществ, которые могли бы причинить ему вред.
Слезы также способны нормализовать кровяное давление и оказывают антистрессовое воздействие.
Ученые открыли, что слезы даже помогают заживлять небольшие ранки на коже. Это их свойство помогает коже под глазами длительное время не стареть.
Химический состав слез
Сдерживать слезы вредно для нашего здоровья. Так, люди, которые не плачут, гораздо чаще страдают тяжелыми нервными расстройствами и психическими заболеваниями.
Ученые проводили исследования по изучению химического состава человеческих слез. Они открыли, что из организма во время плача вместе со слезами выводятся вредные химические вещества, а также и катехоламины, которые являются стимуляторами стресса. Эти стимуляторы наибольшую опасность представляют для молодого организма. Именно по этой причине дети плачут намного больше взрослых. Этот естественный защитный природный механизм уберегает детское здоровье. Слезы также способствуют выработке молока у кормящих матерей. В них также содержатся антибактериальные вещества.
Кстати, организм человека ежегодно вырабатывает целый стакан слез. Причем, их количество не зависит от возраста или пола людей.
Слезы продлевают жизнь
Слезы в некоторой степени способствуют продлению жизни. Возможность как следует выплакаться, дает организму сильную психологическую разрядку. Можно сказать, что, таким образом, плач помогает нам эффективно бороться со стрессом.
Как известно, женщины живут дольше мужчин. Это связано сразу с несколькими факторами. Одним из них является эмоциональная сдержанность мужчин. Мужчины не плачут, мешая тем самым своим эмоциям вырываться наружу. Негативные эмоции при этом накапливаются внутри, постепенно подтачивая здоровье. Женщины же, наоборот, склонны давать волю своим эмоциям и слезам.
Плач также полезен и с точки зрения физиологии. Он приводит к расслаблению и замедлению дыхания, обладает успокаивающим эффектом.
Вред слез
Однако слезы могут быть и вредны иногда. Так, например, ученые из Голландии не рекомендуют плакать слишком интенсивно. Нервная система некоторых людей может переутомиться от этого. Плакать нужно научиться так, чтобы это приносило облегчение, а не наоборот. Можно даже сказать, что польза плача зависит в основном от обстоятельств и индивидуальных особенностей каждого конкретного человека.
На этот счет проводились научные исследования. Так, американским добровольцам психологами были предложены специальные тесты. Они должны были описать, что ощущают после плача. Для этого были обследованы и опрошены более 3 тыс. человек.
Большая часть тестируемых испытывала чувство облегчения. Однако примерно треть опрошенных сказали, что абсолютно никакого облегчения не испытали. А 10 % участников вообще сказали, что после плача им стало только хуже.
В результате, учеными были сделаны выводы о том, что существует некоторая категория людей, которым противопоказано плакать. Эти люди имеют различные эмоциональные расстройства и страдают повышенной тревожностью. После плача они ощущают только отягощение внутреннего состояния. Специалисты также заметили то, что легче после плача становится особенно тем, кто сумел вызвать сочувствие окружающих.
Но нужно также отметить, что в лабораторных условиях достаточно сложно заниматься изучением эмоциональной природы слёз. Ведь исследуемые добровольцы ощущают дополнительный стресс от сознания того, что за ними наблюдают.
Автор: Верещагина Софья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!