Газообразование и отрыжка


Здоровье

Если у вас случается вздутие живота или газообразование в кишечнике – вы чувствуете себя крайне дискомфортно, а также очень смущаетесь, находясь в общественных местах.

Вздутия, отрыжки и скопление газа в кишечнике — это естественные процессы, которые обычно вызываются из-за проглатывания воздуха или при переваривании пищи в кишечнике.

Вы можете чувствовать, что у вас скопились газы, что вызывает временные боли в животе, но в худших случаях этот недуг может мучить вас изо дня в день.

Если газообразование в кишечнике, а также боли мешают вам заниматься повседневной деятельностью, это может указывать на то, что у вас что-то достаточно серьезное.

Узнаете больше о том, как снизить или избавиться от неприятных симптомов и когда вам следует обращаться к врачу.

Вздутия: скопление газов в желудке и кишечнике

Если газы не выходят естественным путем, они накапливаются

в желудке и кишечнике

, вызывая вздутие живота и неприятные распирающие ощущения. Вздутия часто сопровождаются болевыми ощущениями в животе, от слабых и тупых до острых и интенсивных. Если избавиться от лишнего газа в вашем организме, вы сразу же избавитесь от этих неприятных болей.

Вздутия могут быть связаны со следующими вещами:


    • Употребление жирной пищи. Жир не позволяет желудку опорожняться и может усилить чувство сытости.



    • Стрессы и беспокойство
    • Курение
    • Желудочно-кишечные инфекции и заболевания, закупоривание кишечника
    • Синдром раздраженного кишечника, состояние, которое характеризуется болями и спазмами в животе, а также изменениями в работе кишечника.
    • Такие заболевания, как глютеновая болезнь или непереносимость лактозы, при которых кишечник не может переварить определенные компоненты продуктов питания.

    • Для того чтобы предотвратить вздутия, вы можете снизить количество продуктов, которые способствуют образованию газов в кишечнике.

    Многие углеводы могут вызывать появление газов, включая:

    *Бобовые

    *Брокколи

    *Брюссельская капуста

    *Капуста

    *Салат-латук

    *Цветная капуста

    *Некоторые фрукты: яблоки, персики и сливы

    *Газированные напитки

    *Жевательная резинка

    *Карамельные конфеты

    Отрыжка: как избавиться от лишнего воздуха

    Отрыжка – это естественный процесс организма, при котором выводятся излишки воздуха из вашего желудка.

    Вы можете проглотить воздух, если едите или пьете слишком быстро,

    говорите во время еды

    , часто

    жуете жвачку

    или едите

    карамельные конфеты

    , пьете

    газированные напитки

    или пьете через трубочку.

    Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь может также давать отрыжку. Если желудочный сок попадает в пищевод вы можете постоянно глотать, чтобы очистить пищевод. В результате вы заглатываете больше воздуха, который позже выходит с отрыжкой.

    Некоторые люди глотают воздух из-за нервной привычки, даже когда не едят и не пьют. В остальных случаях хроническая отрыжка связана с воспалениями в желудке (гастрит), язвенной болезнью или задержкой пищи в желудке (гастропарез).

    Вы можете избавиться от отрыжки, следуя рекомендациям:

    *Пейте и ешьте очень медленно.

    Если вы будете медленно пережевывать пищу, вы будете меньше глотать воздуха. Также старайтесь не пить через трубочку.

    *Избегайте газированных напитков и пива.

    Эти напитки освобождают углекислый газ.

    *Избегайте жевательных резинок и сосательных конфет.

    Если вы жуете жвачку или сосете конфету, вы глотаете больше воздуха, чем обычно.

    *Не курите.

    Когда вы вдыхаете дым, вы также глотаете воздух.

    *Проверьте зубные протезы.

    Плохо установленные зубные протезы могут способствовать тому, что вы заглатываете лишний воздух, когда едите или пьете.

    *Избавьтесь от изжоги.

    Иногда легкие формы изжоги можно вылечить с помощью безрецептурных противокислотных средств. В случае гастроэзофагеальной рефлюксной болезни врач назначит вам лекарства по рецепту.

    Метеоризм: скопление газов в кишечнике

    Кишечный газ обычно образуется из-за ферментации непереваренной пищи, например, растительной клетчатки, в толстом кишечнике.

    Газ также может образоваться, если ваша пищеварительная система не справляется с расщеплением определенных компонентов пищи, например, глютена или сахара молочных продуктов и фруктов.

    Также могут быть другие причины образования газов:

    • Остаточная пища в кишечнике
    • Изменения деятельности кишечных бактерий из-за антибиотиков или других лекарств
    • Недостаточное всасывание углеводов, что может нарушить баланс полезных бактерий в пищеварительной системе
    • Проглоченный воздух, который попадает в кишечник
    • Запоры — чем дольше пищевые отходы задерживаются в кишечнике, тем больше времени они бродят

    • В некоторых случаях газы указывают на расстройство работы пищеварительной системы, например, на синдром раздраженного кишечника или непереносимость лактозы.

    Для того чтобы предотвратить газообразование можно следовать рекомендациям:

    *Избегайте пищи, которая больше всего на вас влияет. Обычно виновниками скопления газов в кишечнике могут стать фасоль, горох, чечевица, капуста, лук, брокколи, цветная капуста, бананы, изюм, хлеб из цельных зерен, салаты и газированные напитки.

    Если молочные продукты также приносят проблемы, попробуйте употреблять в пищу такие продукты, но с низким содержанием лактозы или вообще без нее.

    *Ешьте меньше жирной пищи.

    Жир замедляет процесс пищеварения, поэтому пища дольше времени переваривается.

    *Временно сократите потребление продуктов, богатых клетчаткой.

    Клетчатка помогает процессу пищеварения, однако некоторые богатые клетчаткой продукты вызывают газообразование. После перерыва постепенно вводите клетчатку в свой рацион питания.

    *Ешьте медленно.

    Пусть прием пищи станет для вас расслабляющим занятием. Если вы едите во время стресса или на ходу, вы можете навредить своей пищеварительной системе.

    *Двигайтесь.

    После еды очень полезно немного пройтись пешком.

    *Попробуйте безрецептурные препараты.

    Некоторые лекарства помогают избавиться от газов в кишечнике. Обычно эти медикаменты содержат

    симетикон

    – вещество, которое расщепляет пузырьки газа.

    Когда следует обращаться к врачу?

    От вздутий, отрыжки и газообразования в кишечнике обычно можно избавиться самостоятельно.

    Однако если эти симптомы не исчезают, когда вы начинаете правильно питаться и следовать вышеперечисленным рекомендациям, вам нужно обратиться к врачу.

    Также вам следует обратиться за медицинской помощью, если эти симптомы сопровождаются другими симптомами, такими как:

    • Диарея
    • Запор
    • Сильные длительные боли в животе
    • Рвота и тошнота
    • Стул с кровью
    • Потеря веса
    • Жар
    • Боли в груди

    • Эти симптомы могут быть признаком вышеупомянутых заболеваний пищеварительной системы. Симптомы проблем с кишечником могут смущать вас, однако не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу. Это все поддается лечению.

    Вздутие живота, отрыжка и отхождение газов являются естественным побочным продуктом разложения углеводов. Иногда такие проявления могут сигнализировать о неправильной работе пищеварительной системы.

    Следует знать, что образ жизни и привычки в еде в значительной степени влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

    Газы, вздутие живота и отрыжка – это видимый и слышимый эффект плохого пищеварения. Когда человек употребляет углеводы, то некоторые из них остаются не переваренными, и в таком виде отправляются в толстую кишку, где кишечные бактерии начинают активно их перерабатывать.

    Вздутие живота у мужчин

    Причины частого газоиспускания

    Отхождение газов после вздутия живота редко появляется утром. Как правило, они в течение дня растут и усиливаются к вечеру. Определить причины вздутия живота не всегда легко. Однако специалисты считают, что всё дело в ингредиентах, необработанных пищеварительными ферментами. Возникающая химическая реакция способствует выделению пахучих газов, которые состоят их углекислого газа, водорода, метана и азота.

    Воздух, который поступает во время еды и питья, обеспечивает кислородную смесь, облегчающую ферментацию и увеличение количества произведенного газа. Когда в желудке и кишечнике его слишком много, происходит вздутие живота и чрезмерный отток газообразования.

    Почему собираются газы в кишечнике?

    Отхождение газов является следствием глотания воздуха (аэрофагия) при еде, курении или употреблении газированных напитков. Повышенная аэрофагия может быть связана с желудочно-кишечными расстройствами, например, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, синдром раздраженного кишечника и так далее.

    Проглоченный воздух легче выходит с организма в стоячем положении, следовательно, есть стимул ходить после еды. Когда человек лежит, то воздух скорее попадает в желудок, а затем вдавливается в двенадцатиперстную кишку. Окружность брюшной полости увеличивается, что обеспечивает организму вздутие живота.

    Вздутие живота, частые газы – признак плохого пищеварения

    Избыточные газы в кишечнике повышают давление в брюшной полости, диафрагма поднимается, и следующим симптомом нарушения пищеварения может быть изжога, горечь во рту, кислая отрыжка из-за накопления содержимого желудка в пищеводе. Если вздутие живота не является нарушением работы кишечника, то выделение газов приносит человеку облегчение.

    Что следует предпринять?

    Если человек ощущает постоянную боль в животе или спазмы в кишечнике в течение нескольких часов после принятия пищи, то необходимо оповестить об этом участкового врача или гастроэнтеролога. Как правило, при подобных симптомах, лечащий консультант назначает лабораторное исследование крови, абдоминальное и ультразвуковое обследование брюшной полости. Полученные результаты позволяют определить, здоров ли пищеварительный тракт и присутствуют ли в нем паразиты.

    Переедание способствует нарушению перистальтики кишечника

    Следует также помнить, что чрезмерное отхождение газов может быть первым признаком расстройства пищеварения и абсорбции, а раздувание живота может быть признаком дефицита ферментов поджелудочной железы, воспаления и/или кисты кишечника, а также целиакии – мультифакториального нарушения пищеварения.

    Если диагностические тесты не подтверждают присутствие системных заболеваний ЖКТ, то распространенным источником проблемы является неправильное питание.

    Какие продукты усиливают газообразование?

    Люди, которые часто страдают от метеоризма, должны избегать газогенерирующих продуктов питания, в содержании которых находятся:

    • Полисахариды.
    • Лактоза.
    • Некоторые растворимые волокна.
    • Крахмал.

    Полисахариды встречаются в бобах, брокколи, брюссельской, цветной и белокочанной капусте, сухом горохе и чечевице. Лактоза, присутствующая в молочных продуктах, может увеличить газообразование в 8 раз. Растворимое волокно, например, бета-глюканы в отрубях или пектин в яблоках, может переходить в толстую кишку частично не переработанным желудком. Не переваренный крахмал, попадая в толстую кишку, также становится питательной средой для газодобывающих бактерий.

    Зерновые продукты, способствующие повышению газообразования

    Пшеница, овес, кукуруза, картофель и даже простой хлеб или макароны, могут вызывать схожие проблемы в органах пищеварения. В этом отношении рис является наиболее безопасным зерном. Даже витамин С может привести к метеоризму и газу, если его принимать более 500 мг в день. Поэтому лучше есть больше цитрусовых, перцев, потому что натуральный витамин С не вызывает явного дискомфорта в кишечнике.

    Чеснок и имбирь снижают газообразование

    Если при приготовлении блюд добавить чеснок или имбирь к продуктам питания, вызывающим повышенное газообразование в кишечнике, то это несколько снизит проблему вздутия в животе, так как эти ароматические специи лишают овощей взрывчатых свойств.

    Имбирь и чеснок полезны для пищеварения

    Чтобы избежать метеоризма, стоит заметить, что организм должен определить, в какое время и после каких продуктов возникают проблемы. Этого не всегда достаточно, чтобы исключить их из меню. Иногда организму нужно помочь с лекарствами или травами. Очень рекомендуются меры, которые приводят к распаду газовых пузырьков, образующихся в желудке и кишечнике.

    Что делать, чтобы избежать метеоризма и повышенного газообразования?

    Прежде всего, необходимо усвоить и соблюдать несколько простых правил правильного питания:

    1. Следует употреблять пищу малыми порциями 4-5 раз в день.
    2. Чтобы облегчить процессы пищеварения. Необходимо каждый кусочек пищи тщательно пережевывать.
    3. Сырые овощи и фрукты рекомендуется употреблять в первой половине дня.
    4. Все блюда должны проходить термическую обработку, на пару или в отварном виде.
    5. Вводить в рацион новые продукты питания, следует в небольших количествах, чтобы увидеть, как организм реагирует на них.
    6. Избегайте разогретой и искусственно окрашенной пищи, а также консервированных продуктов.
    7. Если вы курите, то не следует этого делать перед едой.

      Для улучшения пищеварения следует ежедневно выпивать 2 литра воды

    8. Выпивайте приблизительно 2 литра жидкости в день небольшими порциями, предпочтительно между приемами пищи.
    9. Не носите слишком плотную и облегающую одежду, как верхнюю, так и нижнее бельё.
    10. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, которые помогут бороться с метеоризмом.

    Упражнения от вздутия живота

    С вздутием в животе и повышенным газообразованием помогают бороться простые физические упражнения:

    1. Лёжа на спине, необходимо приподнять колени к груди и медленно покачиваться спиной вверх и вниз.
    2. Не меняя исходного положения, одна нога сгибается в коленях, в вторая выпрямлена. Необходимо коснуться коленом носа, и удержать позицию в течение 1-2 минут. Повторите упражнение несколько раз с каждой ногой.
    3. Попеременное прижимание правой и левой ноги к груди в положении лёжа на спине.

    Такой комплекс домашней физкультуры от вздутия живота и газов необходимо проводить 2 раза в день по 10-15 минут за 2-3 часа до приёма пищи.
    Берегите себя и будьте всегда здоровы!